Việc lên kế hoạch chuẩn bị cho các bữa ăn có thể giúp duy trì thói quen ăn uống lành mạnh nhưng vận động hay thể dục thể thao thì lại “bất lợi” với người “lười vận động”. Do vậy, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Glasgow (Scotland) đã đưa ra gợi ý từ nghiên cứu rằng, cưỡi xe đạp có tác dụng giữ cho chúng ta khỏe mạnh, hoặc thậm chí còn giúp giảm được đến 50% nguy cơ ung thư hay tim mạch.

Tập thể dục, rèn luyện thể lực, trong đó có đạp xe - là cách cải thiện sức khỏe, giảm thiểu bệnh tật

“Cưỡi xe đạp là một phần của giải pháp hiệu quả có liên quan đến khả năng giảm thiểu các nguy cơ bất ổn sức khỏe”, chia sẻ của bác sĩ Jason Gill, Viện Y khoa & Tim mạch.

Các tiền nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng của cưỡi xe đạp với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Một nghiên cứu năm 2008 phát hành trên Tạp chí Ung thư Anh quốc đã phát hiện ra mối liên hệ trực tiếp giữa thời gian dành ra để chạy xe đạp và nguy cơ mắc ung thư, cũng như tỉ lệ hồi phục sau điều trị ung thư.

Theo đó, cưỡi xe nửa giờ đồng hồ có thể giúp giảm đến 34% nguy cơ ung thư, cưỡi xe đạp mỗi ngày làm tăng được 33% khả năng sống sót sau điều trị ung thư và cứ mỗi giờ vận động vừa phải, nguy cơ tử vong do ung thư giảm được 12%.

Trong nghiên cứu mới này, xuất bản trên Tạp chí BMJ, các nhà khoa học nghiên cứu mối liên hệ giữa việc di chuyển và nguy cơ mắc tim mạch, ung thư và nguy cơ tử vong từ tất cả các nguyên nhân trên hơn 260.000 người (có tuổi trung bình là 53) từ UK Biobank - cơ sở dữ liệu lưu trữ các thông tin sinh học của nửa triệu người Anh quốc trưởng thành.

Người tham gia nghiên cứu ghi nhận lại phương tiện đi lại của mình (đi bộ, xe đạp, xe hơi hay các phương tiện công cộng) mà họ sử dụng để đến sở làm hay khi tan sở. Các dữ liệu về nhập viện và tử vong cũng được ghi nhận lại trong thời gian theo dõi là 5 năm.

Kết quả cho thấy cưỡi xe đạp đi làm có liên quan đến nguy cơ thấp nhất với bệnh tim mạch, ung thư và tử vong vì bất kỳ lý do nào. Cưỡi xe đạp đi làm giúp giảm được 45% nguy cơ phát triển ung thư và giảm được 46% nguy cơ bệnh tim so với người đi bằng các phương tiện khác. Và người cưỡi xe đạp cũng giảm được 41% nguy cơ tử vong sớm.

Ngoài ra, đi bộ cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không giống với cưỡi xe đạp. Người đi bộ giảm được 27% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và 36% nguy cơ chết vì bệnh tim mạch. Trong khi đó, so với đi xe đạp thì đi bộ đến sở làm chỉ giảm được 27% nguy cơ tử vong sớm.

Lý do khiến cho đi xe đạp giúp giảm được phần trăm nguy cơ nhiều hơn là do khoảng cách đi xe đạp dài hơn khoảng cách mà người đi bộ đi được. Và đi bộ có cường độ thấp hơn so với đi xe đạp.

Để có tác dụng tương đương như người đi xe đạp thì người đi bộ phải đi khoảng 2 giờ đồng hồ mỗi tuần với tốc độ trung bình là 3 dặm/ giờ (tương đương 4,8 km/ giờ).